Licuado de banana , avena y chia

Cuando me di cuenta de que por una razón u otra no estaba consumiendo las porciones de fruta necesarias para tener una dieta equilibrada,

Me di cuenta de lo útiles que pueden ser los batidos, batidos y merengues para lograr este propósito.

A veces mezclo verduras con frutas, pero otras, como hoy, solo quiero fruta. Las combinaciones son ilimitadas.

Cada vez que sustituyo uno de estos batidos por el desayuno, o si los tomo en la merienda de la mañana y de la tarde, noto que como menos y si limito mi almuerzo y cena a una ensalada con aceite de oliva (sin mayonesa ni aderezos compras listo) y algo de proteína magra (pollo o pescado a la parrilla o asados), pierdo peso casi al instante.

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